Slik jij antibiotica, maagzuurremmers, de anticonceptiepil of medicatie voor diabetes type 2? Opgelet! De kans is groot dat je lichaam vitamine B12 niet goed opneemt. Ook andere medicatie kan invloed hebben op hoe je lichaam deze essentiële vitamine verwerkt. Een tekort aan B12 kan zich langzaam ontwikkelen en vervelende klachten veroorzaken, zowel lichamelijk als mentaal...
Wat doet vitamine B12 precies?
Vitamine B12 speelt een cruciale rol in je lichaam. Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedcellen, helpt bij een gezonde werking van het zenuwstelsel, bevordert je energieniveau en draagt bij aan een goede mentale balans. Lees hier meer over de 5 grootste voordelen van een goede B12 huishouding. Een tekort aan B12 kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, tintelingen in handen en voeten, prikkelbaarheid, geheugenproblemen en zelfs depressieve gevoelens.
Hoe beïnvloeden medicijnen je B12 niveau?
Verschillende medicijnen kunnen de opname of beschikbaarheid van vitamine B12 in je lichaam verstoren. Een paar bekende voorbeelden:
Maagzuurremmers (zoals omeprazol en pantoprazol): Deze medicijnen verlagen de hoeveelheid maagzuur, wat nodig is om B12 uit voedsel vrij te maken. Gevolg: minder opname.
Metformine (medicatie bij diabetes type 2): Verstoort de opname van B12 via de darmen.
Antibiotica: Kunnen de darmflora uit balans brengen, waardoor je opname van B12 indirect wordt beïnvloed.
De anticonceptiepil: Kan de B-vitamineniveaus, waaronder dus B12, verlagen door veranderingen in je leverstofwisseling en werking van je darmen.
Gebruik je een of meerdere van deze medicijnen langdurig? Dan is het slim om je B12 niveau goed in de gaten te houden of preventief aan te vullen, het is hiervoor wel belangrijk om het verschil tussen actieve en inactieve B12 te kennen. Want welk supplement moet je kiezen?
Actieve & inactieve B12: wat is het verschil?
Niet alle B12 supplementen zijn gelijk. Veel standaard supplementen bevatten de inactieve vorm cyanocobalamine. Deze vorm moet in je lever eerst worden omgezet naar een actieve vorm voordat je lichaam het kan gebruiken. Bij sommige mensen, zeker bij een verminderde leverfunctie, tijdens medicijngebruik, maag-darmproblemen of genetische factoren, werkt deze omzetting minder goed. Hierdoor neem je dus alsnog niet genoeg B12 op in je lichaam. Daarnaast is dit een synthetische vorm van B12 die niet voorkomt in ons eten en gebruikt wordt voor goedkope supplementen.
De actieve vorm, zoals methylcobalamine, is direct opneembaar en bruikbaar door het lichaam. Voordat dit door je lever gaat, neemt je lichaam het al op. Hierdoor is het veel beter geschikt voor mensen die medicatie slikken! Deze vorm ondersteunt vooral de zenuwfunctie en het energiemetabolisme. Een (Vegan) voorbeeld hiervan is de Plant O'Vitamins Methyl B12 Active. Een andere actieve vorm is adenosylcobalamine, die met name werkt in de mitochondriën, de energiefabriekjes van je cellen. Het Bonusan PQQ Energie supplement is daarvoor geschikt!
Plant O'Vitamins
Methyl B12 Active
Wanneer is aanvulling verstandig?
Gebruik je medicatie die invloed kan hebben op je B12-opname, of herken je klachten zoals vermoeidheid, brain fog of tintelingen? Dan kan het geen kwaad om je B12-waarden te laten testen. Vaak ligt een tekort niet meteen op de loer, maar een lage waarde kan wel degelijk effect hebben op je mentale en fysieke welzijn.
Een supplement met actieve B12 (bijvoorbeeld methylcobalamine, al dan niet gecombineerd met adenosylcobalamine) is dan een veilige en effectieve manier om je reserves aan te vullen. Zeker bij langdurig medicijngebruik kan dit net het verschil maken tussen je oké voelen en echt goed in je vel zitten.
Vitamine B12 is geen hype, maar een essentiële bouwsteen voor je lichaam. Laat je dus goed informeren, zeker als je medicatie gebruikt. Want zorgen voor voldoende actieve B12 is zorgen voor jezelf, van binnenuit!
