Gezond ouder worden betekent vitaal blijven: voldoende energie houden en het ondersteunen van belangrijke lichaamsfuncties. Naast gezonde voeding, genoeg beweging en ontspanning, kunnen voedingssupplementen een waardevolle aanvulling zijn. Onze therapeuten geven je 5 supplementaanbevelingen van supplementen die zij vaak kiezen om lichaam en geest te ondersteunen tijdens het ouder worden.
Hier zijn 5 supplementenaanbevelingen van onze therapeuten, voor gezond ouder worden:
Omega-3 vetzuren voor hart en hersenen
Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA uit visolie of algenolie, dragen bij aan een normale werking van je hart (bij een dagelijkse inname van 250 mg). Daarnaast helpt DHA bij het in stand houden van een normale hersenfunctie en normaal gezichtsvermogen. Eet je (bijna) geen vis? Dan kan een natuurlijk en kwalitatief goed omega-3 supplement een goede aanvulling zijn. Eet je vegetarisch of vegan? Dan is Algae Oil van Plant O'Vitamins een goede aanvulling en de vervanger voor omega-3.Vitamine D voor botten, spieren en immuunsysteem
Vitamine D speelt een belangrijke rol in je lichaam, de meesten van ons weten dit wel. Het is namelijk één van de meest besproken supplementen in Nederland, vooral richting de herfst- en wintermaanden. Vitamine D3 draagt bij tot de instandhouding van normale botten en spieren en ondersteunt daarnaast de normale werking van je immuunsysteem. Omdat de aanmaak van vitamine D via zonlicht afneemt wanneer je ouder wordt, is een supplement vooral in de herfst en winterperiode of bij weinig buitenkomen een waardevolle ondersteuning! Je zou Omega-3 en vitamine D3 ook kunnen combineren. In het natuurlijke voedingssupplement van Plant O'Vitamins: Omega-3 K2 & D3 worden ze gecombineerd met vitamine K2. Vitamine K2 zorgt dat het extra geabsorbeerde calcium, dat aangemaakt wordt door vitamine D3, op de plek terecht komt waar het functioneel is; in je botten en tanden.Magnesium voor energie en spierfunctie
Magnesium is betrokken bij honderden processen in ons lichaam. Het draagt bij aan een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel en het helpt ook om vermoeidheid te verminderen. Ook ondersteunt magnesium je energiestofwisseling. Goed opneembare vormen zoals magnesiumcitraat of magnesiumbisglycinaat worden vaak gekozen in supplementvorm, maar deze komen ook vaak samen in een Magnesium Complex. Ben je vaak in beweging of sport je veel? Dan is magnesium ook áltijd een goede keuze!Antioxidatieve vitaminen: vitamine C en vitamine E
Wist je dat bijna iedereen tegenwoordig een Vitamine C tekort heeft? Vitamine C en vitamine E dragen beide bij tot de bescherming van je cellen, tegen oxidatieve stress. Vitamine C, bijvoorbeeld dit natuurlijke supplement, ondersteunt ook de normale collageenvorming, wat weer belangrijk is voor de normale werking van je kraakbeen, je huid en je botten. Deze vitamines kunnen daarom een waardevolle bijdrage leveren aan gezond ouder worden.Curcumine uit kurkuma
Curcumine is de natuurlijke kleurstof die voorkomt in de wortel van de kurkumaplant en zorgt voor de kenmerkende gele kleur, deze stof wordt de koningin der kruiden genoemd en dat is niet voor niets. Kurkuma, wat veel mensen ook wel Tumeric noemen, wordt al eeuwenlang gebruikt in de keuken, vooral in Azië, en in traditionele toepassingen. Het heeft namelijk een rijke historie in de ayurvedische geneeskunde doordat het een krachtige positieve werking op ons lichaam heeft. Omdat curcumine van nature lastig door het lichaam wordt opgenomen, kiezen veel mensen voor supplementen waarin curcumine is gecombineerd met bijvoorbeeld zwarte peper (piperine) omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam curcumine vele malen beter opneemt. En die combinatie hebben wij nou net verwerkt in ons Curcumin & Ginger supplement!
Aanvulling op een gezonde leefstijl
Supplementen kunnen een nuttige ondersteuning zijn voor wie vitaal ouder wil worden. Omega-3 vetzuren, vitamine D, magnesium en antioxidatieve vitaminen zoals C en E hebben ieder hun eigen goedgekeurde gezondheidsclaims die passen binnen de behoeften van het ouder wordende lichaam. Belangrijk is wel dat supplementen altijd een aanvulling blijven op een gezonde leefstijl met evenwichtige voeding, voldoende beweging en voldoende rust.
