Vitamine D wordt ook wel de zonnevitamine genoemd. Deze vitamine wordt in onze huid aangemaakt na blootstelling aan natuurlijk zonlicht. Maar wat is Vitamine D precies? Hoe belangrijk is het voor volwassenen en kinderen? En waar kun je vitamine D kopen? Lees er alles over!
Wat is vitamine D?
Vitamine D is één van de weinige vitamines die het menselijk lichaam zelf kan maken. Vitamine D is een onmisbare vitamine met als voornaamste rol het ondersteunen van een normale en gezonde botmineralisatie. Vitamine D speelt een grote rol in veel processen in ons lichaam. Zo ondersteunt het een normale spierwerking, helpt het de tanden sterk houden, ondersteunt het de afweer van het lichaam en draagt het bij aan de instandhouding van sterke botten. Er zijn vijf vormen (D1 t/m D5), maar fysiologisch zijn er twee relevant, namelijk D2 en D3. Vitamine D3 is daarbij krachtiger en effectiever dan D2.
Vitamine D, bekend als de 'zonnevitamine', is belangrijk voor het voorkómen van rachitis, osteomalacie en osteoporose. De zon heeft een cruciale rol in de aanmaak van vitamine D. Zo’n tweederde van je dagelijkse behoefte wordt namelijk door je huid aangemaakt op het moment dat de zon hier op schijnt. Voor een gemiddeld persoon is 15 tot 30 minuten in de hoogstaande zon (tussen 11:00 - 15:00) al genoeg.
Daarnaast worden er meerdere claims in verband gebracht met deze vetoplosbare vitamine. In de afgelopen jaren zijn er talloze wetenschappelijke publicaties verschenen die opname van vitamine D in gunstige zin in verband brengen met hart- en vaatziekten, hypertensie, type 1- en type 2-diabetes, multiple sclerose, reumatoïde artritis, inflammatoire darmziekte, het risico op vallen, chronische pijn, cognitief functioneren en kanker.
Het wordt via je darmen opgenomen en opgeslagen in je lever en ander weefsel tot het moment dat je het lichaam het nodig heeft.
Waarvoor is vitamine D?
Vitamine D werd onlangs nog uitgeroepen tot het Supplement van het Jaar 2021 door branchevereniging NPN. Maar waarvoor is vitamine D eigenlijk? Allereerst ondersteunt vitamine D je natuurlijke weerstand. Je weerstand is erg belangrijk voor je welzijn, want die beschermt je lichaam tegen bedreigingen zoals bacteriën en virussen. Daarnaast helpt het bij het behoud van sterke botten, soepele spieren en een sterk gebit. Het zorgt ervoor dat je lichaam calcium opneemt en bevordert hiermee de opbouw van je botten.
Vitamine D supplementen
Zoals aangegeven haal je gemiddeld zo’n tweederde van je dagelijkse behoefte uit de vitamine D die door je lichaam wordt aangemaakt na blootstelling aan zonlicht. Het overige gedeelte zul je uit andere dingen moeten halen. Je eten speelt hierbij belangrijke rol. Zo bevatten bepaalde vissoorten relatief veel vitamine D, waaronder zalm en makreel. Ook eieren bevatten in verhouding veel vitamine D, in tegenstelling tot halvarine, margarine en melk.
De belangrijkste stimulans van vitamine D aanmaak is de zon. Het advies is om regelmatig naar buiten te gaan en de huid bloot te stellen aan (zon)licht, maar verbranding van de huid te voorkomen. In de zomer vindt ook in de schaduw vitamine D aanmaak plaats, net als op een bewolkte dag.
Bij onvoldoende blootstelling aan de zon wordt vitamine D een essentieel nutriënt. Het wordt dan extra belangrijk om voldoende in te nemen via voeding of suppletie. Om toch aan je dagelijkse behoefte te kunnen voldoen kun je natuurlijk vitamine D supplementen innemen. Binnen ons assortiment kun je o.a. tabletten en softgels vinden van ons eigen merk Plant O’Vitamins, maar ook gerenommeerde merken als Bonusan, NOW en Vitals.
Vitamine D voor volwassenen
Er zijn verschillende redenen waarom volwassenen te weinig vitamine D kunnen hebben.
- Een donkere huid;
- Oudere leeftijd;
- Te weinig blootstelling aan de zon (vooral tussen 11:00 en 15:00).
Een tekort aan vitamine D hoeft niet direct schadelijk te zijn. Bij volwassenen kan een langdurig tekort leiden tot botontkalking, ook wel bekend als osteoporose.
Vitamine D voor kinderen
Ook voor kinderen is vitamine D erg van belang. Het ondersteunt de natuurlijke weerstand en het helpt is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Een tekort aan vitamine D voor kinderen kan zelfs schadelijk zijn. Bij kinderen kan het leiden tot rachitis. Dit is een skeletafwijking die ook wel bekend staat als de Engelse ziekte.
Vitamine D dosering
Het advies van de Europese voedselveiligheidsautoriteit is om maximaal 100 microgram vitamine D per dag in te nemen voor volwassenen. In de Nederlandse wet staat bovendien dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram vitamine D mag bevatten.
Goedgekeurde gezondheidsclaims Vitamine D
Bloed:
- Vitamine D bevordert een normaal/goed calciumgehalte in het bloed
- Vitamine D draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding
- Vitamine D draagt bij tot het mobiliseren/vrijmaken/activeren van calcium en fosfor uit de botten
- Vitamine D draagt bij tot het normaal gebruik van calcium en fosfor door het lichaam
- Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed
- Vitamine D draagt bij tot normale fosforgehalten in het bloed
- Vitamine D ondersteunt/is van belang voor/is belangrijk voor het calciumgehalte in het bloed
- Vitamine D speelt een rol in de calciumhuishouding
Botten (kinderclaim):
- Vitamine D draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
- Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen
- Vitamine D is van belang voor de opbouw van sterke botten van kinderen
- Vitamine D, goed voor het skelet van kinderen
- Vitamine D is van belang voor de opbouw/ontwikkeling van het skelet van kinderen
- Vitamine D ondersteunt de botten van kinderen
- Vitamine D speelt een rol bij de botaanmaak van kinderen
- Vitamine D is van belang voor de samenstelling van de botten van kinderen
Botten:
- Gezondheidsraad beveelt senioren en mensen met een donkere huidskleur aan extra vit D te gebruiken ter versterking van de botten
- Goed voor de kalkhuishouding
- Goed voor de opname van kalk
- Vitamine D verhoogt de opname van kalk in de botten
Celdeling:
- Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces
Immuunsysteem (kinderclaim):
- Vitamine D draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D heeft een positieve invloed op het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D helpt bij de normale werking van het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D helpt het (natuurlijk) immuunsysteem van de lichaamscellen van kinderen
- Vitamine D helpt het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D ondersteunt de afweer van het lichaam van kinderen
- Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D zorgt mede voor de normale werking van het immuunsysteem van kinderen
- Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand van kinderen
Immuunsysteem (normale werking):
- Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Spieren:
- Vitamine D draagt bij tot een normale werking van de spieren
Vitamine D kopen en online bestellen
Vitamine D kopen, of vitamine D online bestellen, is bij Inner Vitamins erg makkelijk én snel. Bekijk alle producten met vitamine D in onze webshop, vervolgens kun u snel online bestellen en afrekenen. Bestelt u voor 15:00? Dan wordt uw bestelling dezelfde werkdag nog verzonden! Gratis verzending is beschikbaar v.a. €45.
